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你想知道是否给你的宝宝或幼儿维生素补充剂

2020-05-11 11:34作者:佚名

  你想知道是否给你的宝宝或幼儿维生素弥补剂?

  一般,假如您的宝宝健康而不是早产,除了或许的维生素D外,不需求弥补剂。(另一方面,妈妈或许会在怀孕时期和怀孕后的维生素弥补剂中获益。)

  而不是弥补剂,了解哪些维生素是重要的,您能够找到哪些食物以及它们对您的孩子或许发生的活跃健康影响。

  您是否知道生果中能够找到许多必需的婴儿维生素?对挑食者来说十分便利。所以,了解一下维生素,并测验改动宝宝或幼儿的食物(和你自己的食物),以便跟着时刻的推移取得一些东西。

  

  请记住要注意1岁以下婴儿应避免的食物。

  你的宝宝维生素攻略

  维生素A. Β-胡萝卜素 生物素 维生素B1(硫胺素) 维生素B2(核黄素) 维生素B3(烟酸) 维生素B5(泛酸) 维生素B6 维生素B12 胆碱 维生素C(抗坏血酸)

  维生素A.

  在哪里找到它:

  肝脏,胡萝卜,红薯,蛋黄,全脂乳制品,油性鱼,杏子,芒果

  健康影响:

  对眼睛有利,包含夜视,避免呼吸道感染,促进增加,鼓舞健康的皮肤,骨骼,牙齿和牙龈,抗氧化剂,可防备心脏病和癌症。

  假如服用过量,维生素A基本上是唯一会变得风险的维生素。因为许多食物富含预先构成的维生素A或其前体β-胡萝卜素,因而缺少或许性很小。

  Β-胡萝卜素

  在哪里找到它:

  绿叶蔬菜,胡萝卜,红薯,南瓜,黄色和橙色生果,桃子和杏干

  健康影响:

  强抗氧化剂,转换为维生素A,具有上述活跃的健康影响。

  因为许多食物富含预先构成的维生素A或β-胡萝卜素,因而缺少或许性很小。

  生物素

  在哪里找到它:

  啤酒酵母,糙米,坚果,生果,蛋黄,牛肝

  健康影响:

  协助脂肪和蛋白质的代谢,坚持健康的皮肤,头皮和头发。

  维生素B1(硫胺素)

  在哪里找到它:

  全麦,燕麦片,蔬菜,干酵母,肝脏,猪肉,花生。

  健康影响:

  经过协助细胞将糖转化为能量来供给能量,有助于碳水化合物的消化,协助神经系统,肌肉,心脏和心思功用,减轻压力。

  除酗酒外,缺少是稀有的,因为酒精过量会危害硫胺的吸收。

  维生素B2(核黄素)

  在哪里找到它:

  绿叶蔬菜,海鲜,酸奶,肝脏,奶酪,牛奶,豆腐,杏仁,红薯,鸡蛋,藜麦和苋菜

  健康影响:

  促进成长,健康的头发,皮肤和指甲,有助于代谢碳水化合物,脂肪和蛋白质,压力处理,对红细胞出产也很重要。

  在发达国家,缺少是稀有的。

  维生素B3(烟酸)

  在哪里找到它:

  瘦肉,小麦胚芽,无花果,枣,鳄梨,鱼,海鲜,鸡蛋,全麦农产品,啤酒酵母,强化谷物和面食,野生稻,花生和花生酱,马铃薯。

  健康影响:

  对性激素,甲状腺激素,胰岛素,可的松和葡萄糖耐量至关重要。对神经系统和大脑是必要的,协助推陈出新和能量,坚持武汉代妈招聘公司血脂平衡。

  在发达国家,缺少是稀有的。它添加到许多强化食物中,身体能够从色氨酸制作B3,色氨酸是许多蛋白质食物中的氨基酸。

  维生素B5(泛酸)

  在哪里找到它:

  全麦,小麦胚芽,麸皮,粗糖蜜,坚果,绿色蔬菜,鸡肉,蛋黄,肉和肝脏。

  健康影响:

  对肾上腺至关重要,协助脂肪和碳水化合物转化为能量,有助于制作抗体,促进创伤愈合。

  维生素B6

  在哪里找到它:

  小麦胚芽,麸皮,家禽,肉,肝脏,哈密瓜,卷心菜,牛奶,黑糖蜜,蛋黄,金枪鱼,沙丁鱼,鲭鱼,韭菜,羽衣甘蓝,鲱鱼,鳟鱼,鲑鱼和鳕鱼,香蕉,西梅汁,鳄梨。

  健康影响:

  发生协助吸收维生素B12和协助蛋白质代谢所需的红细胞。还能够增强免疫系统,有助于构建大脑的神经递质。

  自负大都蛋白质食物中发现B-6以来的缺少症。假如你是素食主义者,一定要在你的饮食中参加鳄梨和香蕉。

  维生素B12

  在哪里找到它:

  肝,牛肉,猪肉,鱼,贝类,鸡蛋,牛奶和奶酪。

  健康影响:

  促进增加,进步注意力,促进健康的神经系统。

  关于母乳喂养的婴儿,妈妈是纯素食者,或许需求维生素弥补剂(合适妈妈)。假如B12中妈妈的饮食缺少(包含弥补剂),应该考虑婴儿维生素弥补剂。当然,假如您方案将您的宝宝作为素食主义者(底子不吃任何动物产品),也会如此。假如您以为这或许是您的状况,请向您宝宝的医疗保健供给者咨询。

  胆碱

  在哪里找到它:

  绿叶蔬菜,肝脏和卵磷脂,小麦胚芽,蛋黄。

  健康影响:

  协助回忆,操控胆固醇积武汉助孕官网首选坤和助孕累,经过消除肝脏中的毒素和药物来协助排毒。

  维生素C(抗坏血酸)

  在哪里找到它:

  柑橘类生果,草莓,绿叶蔬菜,哈密瓜,甜椒,花椰菜,马铃薯,红薯,猕猴桃,豆芽,甜瓜,菠菜。西兰花,卷心菜,萝卜,肝脏,草莓。

  健康影响:

  健康的免疫系统,抗病毒和抗菌,促进皮肤,骨骼,软骨和结缔组织的构成,包含牙龈和血管,需求协助身体应对压力,是抗氧化剂,有助于铁的吸收,促进创伤愈合。

  维生素D(钙化醇)

  在哪里找到它:

  沙丁鱼,鲱鱼,金枪鱼,蛋黄,鱼油,乳制品,母乳和配方奶粉。但是,D维生素的首要来历是暴露在阳光下时身体本身的出产。

  健康影响:

  因为它促进了钙和磷的吸收,因而需求骨骼和牙齿的构成,与维生素A和C一同运用以防备伤风。维生素D缺少或许导致佝偻病。

  因为骨骼不断增加,儿童需求比成人更多的维生素D,婴儿维生素D弥补剂一般被推荐在北纬区域,例如加拿大和斯堪的纳维亚半岛。最近的研讨还标明维生素D缺少会发生更多或许的副作用,并且现在咱们都需求多少维生素D。要了解有

  维生素E.

  在哪里找到它:

  小麦胚芽,植物油,西兰花,布鲁塞尔豆芽,杏仁,橄榄油,鸡蛋,菠菜,你想知道是否给你的宝宝或幼儿维生素补充剂大豆,西红柿,新鲜坚果,胡萝卜,葵花籽,全麦谷物,鳄梨,桃子。

  健康影响:

  三种最重要的抗氧化剂之一(与维生素C和β-胡萝卜素一同),维护细胞膜,有助于避免疤痕,抗凝血剂,并避免氯化水。

  叶酸

  在哪里找到它:

  武汉助孕网深绿叶蔬菜,胡萝卜,蛋黄,杏,南瓜,豆类,鳄梨,全麦,黑麦,哈密瓜,芦笋,木瓜,强化谷物。

  健康影响:

  有必要协助身体运用蛋白质和碳水化合物,构成抗体,红细胞出产所必需的,并在妊娠前期防备神经管变形。

  维生素K

  在哪里找到它:

  酸奶,苜蓿,绿叶蔬菜,红花油,海带,鱼肝油,蛋黄,牛奶,羽衣甘蓝,西兰花,卷心菜。

  健康影响:

  血液凝固剂必不可少,有用于骨代谢。

  这是婴儿维生素,一般在出世后当即给予新生儿。

  如您所见,婴儿维生素弥补剂一般不需求比某些状况更多。母乳喂养或配方和各种食物将让您的宝宝有很长的路要走。

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